2024年6月23日放送の『相葉マナブ』で紹介されたバナナスムージーのレシピを紹介します。
便秘に悩んでいる方は多いですが、毎日の朝食や軽食に取り入れやすいスムージーは、そんな悩みを改善するための簡単でおいしい方法です。
特にバナナは、水溶性・不溶性の両方の食物繊維がバランスがよく含まれており、腸内環境を整えてくれる優れた食材です。
さらに、バナナにはオリゴ糖も豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やして腸の働きをサポートする効果も。
とっても簡単なのでぜひ参考に作ってみたください！
バナナスムージーの材料（2人分）
- バナナ 2~3本
- 牛乳 250ml
バナナスムージーの作り方（レシピ）
- バナナの皮をむいて一晩冷凍する
- ミキサーに冷凍したバナナと牛乳を入れ混ぜる
完成！！
まとめ
バナナの自然な甘さがベースで、朝の一杯にも最適です。
アレンジとして、ヨーグルトや豆乳を加えることで、乳酸菌や植物性タンパク質もプラスすることができます。
そのままのレシピでも十分ですが、ちょっとしたアレンジで、腸内環境を整えつつ、栄養もしっかりと摂れる万能スムージーができるのがすごいところ。
時間のない朝でも簡単に作れますし、忙しい日でもこれだけで体調管理が楽になります。
腸の調子を整えてスッキリしたい方は、ぜひこのバナナスムージーを試してみることをおすすめします！
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