こんにちは、管理人のぽむです。
いつもは体調改善に役立つレシピや、実際にテレビで紹介されたレシピの紹介をしていますが、今回は実際にわたしが『便秘改善』のために『バナナスムージー』を1ヶ月続けてみた結果を報告しようと思います！
長年の悩みだった便秘
実はわたし、子供の頃からずっと便秘体質で、1週間出てないなんてこともざらにありました。
学生時代の検便の時なんて、普段出ないものを出さなきゃいけないから、早起きして1時間くらいトイレにこもったり。
大人になってもなかなか便秘が良くなることはありませんでした。
このままだと良くないな〜と思いながらも、特に何もせず30代に。
気づけば、代謝が落ちるは運動不足になるはで少しお肉がついてきたので、ダイエットの一環で便秘改善を試みることにしました！
バナナスムージーを1ヶ月続けてみた結果
便秘改善にはいろんな方法がありますが、薬やサプリのようになにかを足すのではなく、経済的にも身体にも優しい方法がいいなと思いました。
そこで、簡単に日常に取り入れやすそうな「バナナスムージー」に注目。
バナナは季節変わらずスーパーにあるし安価だし（笑）
作り方も簡単なので朝食に取り入れてみることにしました。
バナナスムージー3日目
薬ではないのでそんなにすぐに変化は出ないだろうというのは理解していましたが、3日経っても特に変わらず。
でも今までいつも朝食はパンのみの生活だったので、「身体に良いことしてる♪」とモチベーションは保てました。
バナナスムージー7日目
ここに来て少し変化を感じるようになりました。
なんとなく、便が柔らかい気がする。
便秘の人ならよくわかると思うのですが、久々に出るう○ちって硬いじゃないですか（笑）
今まで頑張って出していたのが、スルッと出るようになった気がしました。
バナナスムージー14日目
なんとなんと、2日に1回は出るようになりました。
しかも、大体朝食にバナナスムージーを飲んだ後にもよおすようになり、朝に排便できる好循環ができてきました。
明らかに改善されつつあります。
バナナスムージー30日目
あれ？14日頃とあまり変わった感じはありません…
わたしのMAX快便は2日に1回なのかもしれません（笑）
さらに続けていけば毎日出るようになるかもしれませんが、この時点でも朝出るようになったことと、スルッと出るようになったことは30年以上便秘だったわたしには驚きの変化でした。
まとめ
バナナスムージーを1ヶ月続けてみて、便秘改善には十分効果を感じることができました。
最初は毎朝ミキサーを使うのが少し面倒だったので、そこを乗り切った自分を褒めてあげたいです（笑）
慣れてしまえばそんなに苦にならず日課として当たり前になりました。
朝食のパンをバナナスムージーに変えただけなので、余計な費用もかからず健康的な習慣をつけることができました。
とりあえず、飽きるまでバナナスムージーで過ごしてみようと思います。
おすすめのバナナスムージーレシピもぜひご参考に！
